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高血压的保健与护理

2017-05-16 08:46

  高血压病是引起冠心病、脑卒死等疾病的主要危险因素,长时间的血压增高可造成心、脑、肾等主要脏器的损害甚至功能衰竭。因此,认识高血压,重视它的预防、保健、护理与治疗,控制好血压,建立良好的健康心理,树立战胜疾病的信心,对延缓疾病进展有着极其重要的意义。

  一、高血压的诊断标准

  血压收缩压≥18.7kpa(140mmHg)及/或舒张压≥12kap(90mmHg)就可诊断为高血压。

  二、保健与护理

  1、注意饮食

  研究表明,饮食与高血压有着密切的关系。经济越发达的国家和地区,高血压发病就会越高,所以有人称高血压为富贵病。食入过多的动物脂肪会使胆固醇升高和肾血管扩张,适当食用植物油对血压有保护作用。食盐量多则患高血压病的机会就高,而饮食中含钾和钙量少时则易发生高血压,所以应多食蔬菜、水果,以补充钾的含量,多食奶类、豆类食品,以补充饮食中钙的含量不足。酒对血压的影响是很明显的,国内外有资料证明饮酒越多血压的水平越高,每天平均饮酒精30~40g者,收缩压比不饮酒者高3~4mmHg,舒张压高1-2mmHg,高血压患病率高50%。有关专家建议高血压患者每日饮洒精量应少于20g,一般正常人最好不饮酒,如非要饮酒也要少于30g酒精(小于50g白酒)。

  有研究表明,吸烟除了可致癌外,对冠心病、高脂血症、高血压、脑血管病都有很大影响。吸烟对血压的影响是很明显的,不但加重血压上升的程度,而且可能是高血压的诱因,吸烟后可使血压上升5~10mmHg,这对于正常血压来说不会造成影响,但对有高血压病的患者来说,有可能会引起不良后果。

  2、穿戴宜宽松

  高血压患者,衣服应宽松,服装质地宜柔软。若衣着过紧过硬,会使血压进一步升高。冬天宜戴轻便、暖和的棉帽或皮帽,夏天出门一定要戴上透风且稍大一些的帽子,平时最好不要系领带,戴时千万别系得过紧,以防意外。裤带不宜过紧,肥胖者宜穿背带裤,在用餐之时,宜将裤带放松一些,午睡时最好将裤带解松。

  3、注意生活起居,劳逸结合

  古人非常重视生活保健,强调“起居有常”,所谓“有常”就是指要有一定的生活规律,养成良好的生活习惯。合理安排好作息时间,包括定时起床,起床时不要立即下床,应稍坐片刻后才走动为好。定时用餐,定时工作、学习,定时锻炼,定时睡眠等。生活有条不紊,使人生气勃勃,充满生活乐趣,精神饱满地投入到工作、学习中。提高生活质量,血压才能保持稳定。

  高血压病人,劳动必须适中,中医认为合理的体力劳动和脑力劳动有利于通畅气血,活动筋骨,健脑强神;过度劳倦则会“劳倦内伤”。体力强度大的作业,收缩压可升高60-80mmHg,过度活动亦可致病,使血气运行不畅,筋骨脆弱,体重增加,抵抗力下降等,这些都不利于高血压康复。有人提出运动强度应根据个体差异来设定,可选择一些易接受的适度运动,如散步、打太极拳,参加有益的公益活动等。总之,动静结合,既达到锻炼的目的,又能充分休息,才能稳定病情,促进康复。

  三、重视药物治疗

  据有关资料报道,目前世界上尚无根治高血压的特效良方,只能通过长期合理的药物治疗和健康的生活方式才能有效地控制血压。现有不少高血压患者,对此缺乏足够的认识,存在着不难受不服药;服药降压后,以为病情就象感冒一样,症状没有了,高血压已被“治愈”了;盲目自行停药或间断用药等现象,常使血压未能得到及时控制或波动很大,反而加重了心、脑、肾和血管的损伤,严重危害着生命的健康。正确的做法是,首先在医生的指导下用药,坚持长期服药。其次,改变不良生活习惯,克服急躁情绪。第三,降压的幅度也不宜过大、过快,而应平稳降压。一般认为,高血压一旦确诊,则血压应尽量控制在120/80mmHg左右为宜。

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健康科普