日常生活中的口腔保健，其重要程度会超出很多人的意料之外，所以我来给大家介绍几种口腔保健的方法

　　1.要学会漱口。其方法是：口含多半口水，闭嘴，上下牙齿自然接触，鼓动两颊和唇部，用水的力量反复冲洗口腔各部，使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除。饭后漱口要用温水，避免冷水刺激口腔，亦可用温茶水，因为茶水中含有微量氟类矿物质，有预防龋齿的作用。

　　2.要坚持刷牙。早晚都刷牙是清理牙齿的最好方法，中午加刷一次也是可行的。要按照“三.三”原则来刷，既每一次刷牙都要刷够三分钟：每一次刷牙都要刷到牙齿的三个面。要选用软毛牙刷，刷牙时不要使劲，但要仔细、规律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，里里外外都要刷到。还要强调睡前刷牙，由于白天进食后，牙齿表面及牙齿缝隙中粘附着食物的残渣和细菌，而夜间睡眠时，每个人特别是老年人分泌的唾液少，冲洗口腔的作用下降，口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵，细菌繁殖能力加强，产生大量的代谢产物损伤牙齿。因此，睡前刷牙在保护牙齿上可起到事半功倍的作用。

　　3.要经常按摩牙龈。按摩牙龈可以加速血液循环，增加牙龈组织氧和其他营养物质的供应，促进新陈代谢，延缓牙龈萎缩。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按摩，按摩时按压和旋转运动相结合，重复10～20次，牙龈的外面和里面都应进行按摩。

　　4.要经常叩齿。刷牙后，口腔微闭，上下牙齿相互轻叩作响，用力不宜过大，所有的牙齿全要叩到。叩齿既能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环又锻炼了牙周围的软硬组织，坚固了牙齿。

　　5.要经常咽津。咽津可以生津，促进唾液的分泌，提高消化功能。方法是：坐卧姿势不限，但是全身要放松，口微闭，舌头舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液满口时，分3口将唾液徐徐咽下，一日数次即可。

　　另外，在日常饮食上我们要多吃粗粮、蔬菜、水果、核桃等。少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量;少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。