“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水显得尤其重要。若能持之以恒喝好早上第一杯水，可以起到预防高血压、动脉硬化、心绞痛等功效，而且能够促进排毒、排便，对健康和延年益寿大有裨益。然而，也许已习惯了早上起床后喝一杯水的你，是否审视过这一杯水到底该怎么喝？烟台市疾控中心专家向广大市民发出倡议：喝好早起一杯水，健康生活你我他。

　　喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识值得商榷。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　什么温度？

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

　　喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　怎么喝？

　　清晨喝水最好空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水。饮水速度宜慢一点，饮水速度过快对身体是不利的。