我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”。

　　中医有云「寒主收引」，天气寒冷自然会令阳气收敛，令气血循环减弱，除了特别怕冷外，有时还会影响各脏腑运作。寒冷日子若想气血运行得更好，除了进补吃中药外，不妨试试睡前足浴的古老养生法。 人体共有12条经络，手脚各六条，分别是足三阴、足三阳、手三阴及手三阳，并互相连接;而中医认为火热会向上升，透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。而脚上的足三阴分别与肝、脾和肾有关，而足三阳则与胆、膀胱和胃有关，故加强脚部气血循环，对各脏腑有保健功效，同时还能减少沉淀于脚底的毒素。 此外，温水热力刺激脚底下的涌泉穴，对于改善水肿、失眠和头痛更有帮助，可谓一举多得。要加强功效，可利用不同中药配合制成足浴药液，热力更能帮助药力渗透，有助行气活血和消肿散瘀，收强身防病之效。

　　配方一：美容方

　　1.鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血解毒，美容护肤，防皱，杀菌消炎。防治皮肤粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。

　　2.白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。

　　配方二：失眠方

　　用药：吴茱萸40g、米醋(白醋)适量。

　　用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

　　配方三：高血压方

　　1、磁石降压方：

　　磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。同放锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，待温时泡足，每日1次，每次10-30分钟，1剂药可用2-3次。该方可平肝潜阳，一般用药1-3次，血压即可降至正常。

　　2、双桑汤：

　　桑枝、桑叶、茺蔚子各10-15克。加水1000毫升，浸泡5-10分钟后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水温为40℃-50℃。泡脚30-40分钟，擦干后就寝。每晚1次。可清热泄肝，适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚30分钟后开始降压，1小时后作用最强，维持4-6小时。若8小时后血压回升，可煎汤第二次熏洗。

　　3、牛膝钩藤汤：

　　牛膝、钩藤各30克。加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，可不断加热水以保持水温，加至盆满为止。每日早起和晚睡前足浴。每次约30-40分钟，以不适症状减轻或消失为1疗程，连续1-2个疗程。可平肝潜阳，引热下行，适用于肝阳上亢型高血压。

　　4、决明降压汤：

　　石决明24克，黄芪、当归、牛膝、生牡蛎、白芍、玄参、桑枝、磁石、补骨脂、丹皮、乌药、独活各6克。其中，石决明、牡蛎、磁石先煎30-60分钟，取其煎液加温水适量，入浴盆足浴，每次1小时，每日1次，每次1剂，连续7-10剂。可平肝潜阳，适用于高血压头晕头痛，小便短少，肢体水肿，麻木等。

　　配方四：痛经方

　　用药：益母草30g、菊花15g、黄岑15g 、夜交藤15g。

　　用法：水煎，去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

　　配方五：便秘方

　　每晚睡觉前，用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。

　　预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。

　　配方六：糖尿病方

　　糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。

　　在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。

　　配方：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。

　　用此方足浴可起到清热解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。(如有皮肤溃烂则禁用)

　　配方七：慢性支气管炎

　　原料：鱼腥草150g，蝉蜕20g、麻黄50g、细辛100g。

　　方法：水煎，先趁热用药蒸气 薰鼻，待水温适当时，进行足浴。每日1-2次。

　　配方八：中老年足跟痛

　　原料：当归30g、威灵仙30g、乳香15g、没药15g、栀子15g。

　　方法：水煎、每日2-3次。

　　配方九：足癣

　　原料：皂角刺15g、大枫子15g、大黄15g、黄柏15g、苍术15g。方法同上。

　　配方十：足冻疮

　　原料：当归15g、红花15g、花椒15g、鲜萝卜200g。方法同上。

　　配方十一：足皲裂

　　原料：陈皮30g、葱白15g。方法同上。

　　配方十二:暖身袪寒 材料：干姜1两、附子1两、党参1 、当归1两、吴茱萸5钱 做法：清水8碗加材料煲45分钟，并隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。 功效：行气活血，暖身袪寒。 配方十三：预防外感 材料：姜活1两、独活1两、防风1两、荆芥1两、紫苏叶5钱 做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。 功效：辛温解表，袪风防感

　　配方十四：温肺通鼻 材料：川芎1两、白芷1两、辛荑花1两、苍耳子1两、蒿本1两 做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。 功效：宣肺通鼻，止眩止晕。 配方十五：利水消肿 材料：丁香5钱、胡椒5钱、泽兰1两、益母草1两、赤小豆1两 做法：清水8碗加材料煲45分钟，隔渣取液，待暖，浸足20~30分钟。 功效：温肾袪寒，利水消肿。 足浴3大注意事项 平日每星期可足浴2~3次，但若天气寒冷或用以治病，不妨每晚睡前足浴，以温暖双脚。不过，足浴时必须注意以下几点： 1.水的温度要适中，不能过热，以免烫伤，特别是老人家，应先以手 试试水温。 2.饭前饭后或过饥过饱均不宜。 3.患有心脏病、高血压和出血病等人士未必适合足浴，应先谘询中医师的意见。 暖水袋放腰间能温肾 除了足浴外，不妨将暖水袋放于腰间，能收温肾补肾的补益功效。皆因腰间有肾经，而肾主宰身体多个部分的机能，包括生殖、内分泌、脑、神经、骨骼等。肾的功能好，身体自然壮健，老来亦不易出现白发脱发、性功能下降、腰膝酸软等问题，今个冬天不妨一试。